В прохладные зимние дни нашему организму не хватает витаминов, бодрости и легкости. Все это могут отдать цитрусовые! Они полны неповторимыми полезными компонентами, посреди тот или другой быть достойным выделить специальные "вещества стройности". Калорий в цитрусовых чрезвычайно малюсенько: в сто грам апельсина — 40 ккал, грейпфрута — 35, лимона — 33. Низкокалорийность компенсируется завышенным содержанием витамина С. А он не только лишь подсобляет совладать с нехорошим настроением и укрепить иммунитет, да и отлично сражается с жировыми отложениями, содействуя усвоению "жиросжигательного" минерала кальция. Цитрусовые активизируют обменные процессы в организме. Виной тому пектин — растительная клетчатка, тот или другой, попадая в желудок, разбухает, преобразуется в сходство желе, творя у нас приятное и длительное чувство сытости. Благодаря цельному этому апельсины, грейпфруты и лимоны — неподменные ассистенты при диете!
Грейпфрутовая экспресс-диета
Должно ей, говорят спецы из научно-исследовательского центра кормленья и метаболизма в Калифорнии, младше чем за недельку вы избавитесь в среднем от 1,5 излишних кг. При всем этом для вас не приведется кормиться одними цитрусовыми. Главное "вещество стройности", не так давно обнаруженное учеными в плодах, — нарингин. Оно деятельно провоцирует сжигание жиров. Цитрус регулирует деятельность кишечного тракта, ускоряет расщепление белков, содействуя понижению веса. А еще грейпфруты повышают совместный тонус организма, восстанавливают множества, так что диетические ограничения переносятся свободнее. Плоды нормализуют ватерпас глюкозы в крови и, по бранным предоставленным, понижают риск происхождения диабета. Рассчитана грейпфрутовая диета на 5 дней. Перед каждым из 4 приемов еды съедайте половинку плода (около 200 грам) либо выпивайте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Экие овощные культуры, как баклажаны, капусту, сельдерей, огурцы, зеленоватый салат, кабачки, перец, тыкву, редис, шпинат, помидоры, а также всякую зелень и грибы сможете включать в рацион без ограничений. Мастерите из их салаты, готовьте доп беглые перекусы. Только лишь не набавляйте в блюда сливочное либо растительное масло, жирные заправки. Каждодневно употребляйте до 300 мл нежирного молока либо съедайте немножко диетического йогурта. Из напитков разрешается минеральная вода, зеленоватый и травяной чаи — до 2 литр. в на днях.
