Непременно, эспандер касается к чрезвычайно модным спортивным снаряжениям, развивающим и усиливающим мускулы грудной клеточки, спины, плечей и ног. Эспандер чрезвычайно наджный снаряд, и, так как он занимает чрезвычайно не достаточно площади, его можнож отобрать с собою в дорогу и заниматься на нем каждый на днях.
Глодать два внешности эспандеров: резиновый и пружинный. Выбор эспандера зависит от собственных предпочтений. Каждый эспандер обладает близкую сопротивляемость. Перед исполнением упражнений на эспандере сделай 5-10-и минутную разминку для разогрева мускул.
Комплекс упражнений с эспандером
1. Стань открыто. Бери эспандер 2-мя руками за ручки. Вытяни руки перед собою и растягивай эспандер до упора. Не сгибай запястий. Шнуры эспандера соответственны дотрагиваться грудной клеточки. Вынеси в эком положении ок. 10 секунда и неторопливо возвращайся в начальную позицию. Повторяй принесенное упражнение до 10-12 разов. Не сгибай рук в локтях и помни о том, чтоб держать руки параллельно полу.
2. Начальная позиция та же, как и в прошлом упражнении. Иной раз начнешь растягивать эспандер, сооружай круговые движения. Сооружай круги, начиная сверху по направлению от себя. Движения обеих рук соответственны водиться синхронными. Как и в прошлом упражнении, повторяй до 10-12 разов.
3. Расположи эспандер за шейкой. Спина открытая. Руки согнуты в локтях, ладошки ориентированы ввысь. Сейчас растягивай эспандер до упора. Вынеси так в движение пары секунд и возвращайся в начальную позицию. Повторяй это упражнение 10-12 разов.
4. Стань открыто, поставь вперед правую ногу. Одну ручку эспандера надень на стопу. Ниже правой ладонью бери вторую ручку эспандера и начни его растягивать ввысь. Локоть обязан дотрагиваться тела. Лишь число от локтя до ладошки соответственна водиться задействована в движение. Это упражнение с эспандером исполняй неторопливо. Повтори 10-12 разов.
