На складки на животике и на вздутие нарекают почти все дамы. Как с сиим победить? Ведь тонкий животик – это мечта всякий дамы.
Диета
Твоя диета обязана подходить твоему образу жизни и исполняемой службе. Таковым образом, ты невесомее сможешь привести личный вес в норму. Ежели у тебя сидящая служба, то для тебя будет нужно ок. 1800 Кал в на днях. В меню включай преимущественно овощей, тот или иной снабдят организм клетчаткой и обеспечат постоянный стул. При всем этом овощные культуры малокалорийны – морковка, салатный перец, помидоры. Неизменным компонентом твоей диеты соответственны замерзнуть продукты из неочищенной пытки грубого помола – это источник все той же клетчатки, витамин и микроэлементов. Желая бы трижды в недельку ешь рыбу заместо мяса – она хранит качественный белок и бегло усваиваются организмом.
Ежели ты функционируешь на физическом уровне, то твоя диета обязана насчитывать ок. 2200 Кал в на днях. Ешь продукты из единого зерна (рожь, ячмень, овес, кукуруза), овощные культуры зеленоватого цвета, а также орешки – они источники энергии, но не полнят. Основание твоего меню – нежирное мясо (телятина, зайчик), мясо птицы и рыба.
Напитки
Растительные напитки позаботятся о твоем размене веществ. Они уничтожают запоры: сок из одуванчика – 200г новых цветов и корней одуванчика ополощи кипяченой водой, порежь на мякоть и выдави спустя густую марлю либо чрезвычайно небольшое сито. Пей трижды на на днях по 50мг напитка. Ладно подсобляет также сок из алоэ, отвар фенхеля (против вздутий).
Гимнастика
Благодаря постоянной гимнастике ты укрепишь мускулы животика, и шкура на нем станет наиболее упругой. Начальная позиция: лежа на спине, согни ноги в коленях, стопы поставь на полу, руки отведи за башку. Подними высшую часть тела на возвышенность 10см (на отрывая от пола поясницу) и задержись в данной для нас позиции на немного секунд. Не удерживай дыхания. Опустись на пол и отдохни. Повтори 5-10 разов.
