Южноамериканские учные определили, что повседневное меню весом в 1800 против нормальных 2500 ккал дозволяет сбалансировать деятельность эндокринной порядка и понизить создание гормонов возрастаС годами превосходнее укоротить численность гнетуще усваивающихся животных жиров, а вот товаров, богатых витаминами, необходимо грызть как можнож преимущественно. За красу кожи отвечают каротин и витамин А. Их самое большее в моркови, помидорах, молоке, твороге, яичках и рыбьем жире. Витамин В обновляет организм, им богаты зелень и бобовые. Витамин Е, его ещ давать имя витамином юности, держится в растительном масле. Витамин С придат шкуре упругость и предотвращает старение им богаты цитрусовые, морская капуста, чрная смородина и картофель. Пример омолаживающего меню перед вами.
Завтрак.
Морковный фреш с чайной ложкой оливкового масла
Оливковое масло отличный чистильщик организма: выводит токсины и восстанавливает пищеварение. Само собой разумеется, речь идт о масле основного, неотзывчивого отжима. Самое полезное специализированное вручную, с соответствующей для юных оливок лгкой перцовой нотой.
Морковь держит бета-каротин, тот или другой препятствует образованию морщин и понижает риск развития опухолей.
Мюсли с бананом и орешками
Грубая клетчатка нужна нам для правильного пищеварения и превосходного цвета особы. В бананах держится самое большее калия, снижающего риск сердечных болезней, а также антидепрессантов и углеводов. А вот орешки полностью могут заменить нам мясо: калорийные, они богаты полезными липидами и белками, тот или другой невесомее и полнее усваиваются организмом. Не считая того, орешки облагораживают память.
Обед.
Крем-суп из брокколи и цветной капусты
Капуста хоть какого сорта реальный рекордсмен по содержанию витамина С. Он нужен нам для охраны от зараз и от стресса. А ещ капуста богата веществами, препятствующими развитию рака груди.
Бокал красноватого вина
Любители красноватого вина живут длиннее. Оно держит могучий антиоксидант ресвератол, способный провоцировать сердечную мышцу.
Ужин.
Ужин дайте недругу. А ежели серьзно, замените густую трапезу на что-то лгкое вроде стакана кефира с красноватым яблоком. В летнюю пору можнож смутить естественный йогурт со бодрыми ягодами, а в зимнюю пору - испить зелного чая с сухофруктами.
Статья взята с: http://women-secrets.ru
